Предотвратете запек от време на време с диетата Micralax®
Правейки малки промени в диетата си, може да започнете да коригирате храносмилателната си система към здравословен ритъм и да предотвратите неприятен проблем от време на време за запек.
- Диетични и хранителни съвети
- Стрес и начин на живот
- Упражнение
- Съвети за предотвратяване на случайни запеци при бебета
- Съвети за деца - Хранене
- Избягвайте от време на време запек по време на бременност - Храна
Вземете правилните храни за здравословно храносмилане
Елиминирането на храни, които могат да допринесат за случайни запеци, и въвеждането на храни, които поддържат по-щастлива и здрава храносмилателна система, е чудесен начин да се чувствате както обикновено и заредени с енергия. Къде да започна?
Поддържайте трафика с повече влакна
Когато говорим за случайни запеци, първото нещо, което трябва да включите в диетата си, е много фибри. В идеалния случай за дългосрочен успех трябва да получавате от три до пет здравословни източника на фибри на ден. Това не само ви оставя да се чувствате сити за по-дълго, но и естествено стимулира храносмилателната ви система, като се смесва с вода, за да увеличи обема на изпражненията. Ето най-добрите източници:
 | Зелени листни зеленчуци: броколи, кейл, спанак и брюкселско зеле | Плодове: ревен, портокали, грейпфрути, сини сливи, плодове, банани и ябълки; последните две умерено |