Предотвратени съвети: Пазете се от излишната топлина

Как топлината влияе на нашето здраве?

Дните на интензивна топлина принуждават човешкото тяло да положи усилия за адаптация, за да поддържа нормална телесна температура: потим се повече, вените ни се разширяват ...

Това усилие е по-голямо:

По време на първа топлинна вълна: тялото все още не е свикнало с високи температури.
Когато топлината продължава няколко дни или ако дните и нощите са горещи.
Когато има висока влажност и няма вятър.

Какво можем да направим, за да защитим здравето си?

Здравните проблеми, свързани с високите температури, могат да бъдат избегнати с много прости мерки:

Пийте много вода или течности, без да чакате да ожаднеете, освен ако няма медицинско противопоказание. Избягвайте алкохолни напитки, кафе, чай или кола и много захарни.
В дни на интензивна жега стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Вземете хладен душ или вана.
Спуснете щорите, избягвайки пряка слънчева светлина. Не отваряйте прозорците, когато външната температура е по-висока. Избягвайте да използвате машини и уреди, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35ºC в къщата вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Използвайте всички традиционни мерки на една ръка разстояние.
Яжте леки ястия, които ви помагат да замените солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, гаспачос или сокове).
Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни.
Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.

Възрастните, болните и децата имат повече проблеми

Топлината не засяга еднакво всички хора, някои са по-изложени на риск:

Възрастни хора, особено тези, които живеят сами или са на издръжка.
Хора, които са болни (сърдечно-съдови, мозъчно-съдови, дихателни, бъбречни, неврологични, диабет ...) или медикаментозни (антихолинергици, антихистамини, фенотиазини, амфетамини, психофармацевтици, диуретици, бета-блокери ...).
Хора с намалени умствени способности.
Деца под 4 години.
Хора с много тегло.