Предложения за рецепти с месо за разнообразна и здравословна диета - Месо и здраве
Знаеше ли включването на месо в диетата на детето благоприятства развитието на детето?
Месото е храна, богата на протеини с висока биологична стойност, както и на минерали и витамини, които са от жизненоважно значение за растежа и развитието на нашето тяло.
Испанската асоциация по педиатрия заявява, че трябва да спазваме балансирана диета с ежедневна консумация на зърнени храни, някои парченца плодове, разнообразие от зеленчуци, като я допълваме с 400 мл мляко или млечни производни, 2 порции постно месо на ден, 250 грама риба, средно яйце и бобови растения.
От една страна, образованието по хранене при нашите деца е от съществено значение още от първите месеци, през които те започват да се формират. И от друга страна, родителите трябва да знаят всички функционалности на месото и по този начин да могат да осигурят на децата си здравословен и пълноценен начин на живот.
Тук ще ви предложим три здравословни предложения че можем да включим в средиземноморската диета на нашите деца по особено атрактивен начин:
1. Агнешки ролки в портокалов сос.
Съставки за един човек:
- Фило сладкиши
- 4 диви аспержи
- 1 дузина кубчета агнешко
- 1 ябълка
- 1 глава лук
- 2 портокала
- Екстра върджин зехтин
- Черен пипер
Първо трябва да задушим дивите аспержи. След това поставяме кубчетата агнешко на скара и ги овалваме с аспержите, добавяме малко черен пипер. След това нарязваме лука заедно с ябълката и ги зачервяваме в тиган. Когато са готови, ги съединяваме с рулата от тестото filo. Печем ги при 200 ° C за 15 минути.