Предконкурентната диета

Периодът преди състезанието варира от 12 часа преди началото на състезателното усилие.

часа преди

The предсъстезателен период покрива от 12 часа преди началото на конкурентни усилия.

През това време спортистът Може да изпитате повишаване на нивата на тревожност, с увеличаване на секрецията на хормона адреналин, което в следствие на това води до намаляване на запасите на гликоген в черния дроб и мускулите. Поради тази причина в тази фаза трябва да се внимава с въглехидратни и хидроелектролитични добавки със съдържание на въглехидрати.

Някои спортисти изглежда, че изпитват отскочила хипогликемия, когато ядат високо въглехидратно хранене в часа преди състезанието. В този случай приемът ви трябва да се забави (и за предпочитане ще е прием на течности) до 5 минути преди загрявката и ще бъде препоръчително да бъде с ниско гликемични въглехидрати.

Общите съображения за хранене, които трябва да се вземат предвид през този предсъстезателен период, са следните:

- Не консумирайте хиперпротеинови напитки или храни по времето, близко до теста.
- Предишните хранителни навици на състезателя не трябва да се променят съществено.