Предколедна диета: трябва ли да подготвяме тялото си за излишъци
Експерт ни казва какво трябва да вземем предвид по Коледа, за да не се окажем с пет излишни килограма.
Коледа наближава и с нея празниците, нугата, шампанското, виното и чашите. Ако не искате да се налага да прибягвате до такъв детокс диета след празниците за компенсиране на излишъци, Тези съвети, които ни е дал регистриран диетолог, ви интересуват.
Ние се страхуваме от това. Ексцесиите на Коледа Те са точно зад ъгъла и ние се притесняваме как да подготвим тялото си. Ето защо се свързахме с диетолога Барбара Ернандес, създател на проекта „Кокосинсал“, който миналия петък, 22 ноември, точно месец след като децата ни получиха Коледни празници, събрани в клиниката Myofisio в Позуело де Аларкон хора, които също като теб (защото днес четеш, аз съм) се интересуват от храна здрави.
Ако търсите здравословен водач, за да оцелеете в типичните запои, напишете насоките на диетолога, защото те могат да ни помогнат да преодолеем Преяждане. Това са някои от техните съвети:
- Важно е да направим списък и да не купуваме отвъд него. Винаги ще се опитваме да пазаруваме без глад. Това е фундаментално.
- Ще бъдем внимателни със закуските по Коледа: плодовете, ядките, семената и хумусът са добри закуски.
- Не трябва да бъркаме глада и жаждата
- Не трябва да забравяме спорта по Коледа
- Важно е да планираме храната си
- Не бива да спираме да ядем протеини, както животински, така и растителни
- Ще се опитаме да почиваме поне седем часа на ден
- Ще приготвим съзнателно хранене и ще се насладим на всеки вкус без разсейване