Предизвикателство за отслабване с 15 килограма (по здравословен и безопасен начин) - Форум за автомобили
Да, това е нишка, успоредна на тази:
http://m.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1558104
Виждайки жестокостите на този forero с вашето здраве, препоръчвам ви да не си играете с него.
1 януари 2010 г .: Тежа 96 килограма и измервам 1,74, имам силен тен, но вече имам корем, който, като не го спра, ще продължи да расте.
Така че, ако миналата година успях да се откажа от пушенето
http://m.forocoches.com/foro/showt. ht = отказ + пушене
Тази година успях да сваля 15-те килограма, които са ми останали, без пауза, но без бързане, не си струва да прецаквате здравето си.
Така че след много четене се записах за фитнеса и посъветван от инструктора той препоръча някои упражнения и някои много основни насоки относно храната, които да следвате, препоръчвам да посетите специалист по хранене, всеки човек е различен.
-Яжте всичко, като избягвате пържени храни
-Яжте между 5 или 6 хранения на ден
-Яжте много плодове и зеленчуци
-и звездното ястие: пилешки гърди на скара и риба
Вече 3 седмици тренирам и правя диети и взимам теглото си за ориентир, преди да заспя.
Снощи беше 93,1, тази сутрин се претеглих от любопитство и беше 92,9, но не го приемам за ориентир, тъй като трябва да закусите, лайна и т.н.
Ще ви дам своите прогресии и особено искам авторът на другата нишка да вземе това за справка и да не си играе със здравето.
Сега отивам на фитнес, до нови срещи.
Актуализация до 7-2-2010:
След около 4 седмици откакто започнах, сегашното ми тегло е 91,9 кг, така че загубих 4,1 кг за около 28 дни.
Ако не издържах повече от 3 минути бягане на бягащата пътека, сега мога да издържа 20. Без много усилия. Увеличавам и теглото на тренировъчните машини.
Не съм ял нищо пържено повече от месец, оставих напитките през уикенда и бирата, която пих всеки ден за вечеря, я премахнах, сега през целия уикенд пия само по едно.