Предизвикателство 4 Намалете излишните храни - DINUT Диетолог-диетолог
Днес ви предлагам ново предизвикателство за месец юли. Този път предизвикателството е да се намалят излишните храни, храни с празни калории, допълнителни храни ... или както искате да им се обадите.
Още веднъж ви напомням за какво става въпрос в предизвикателствата, в случай че някой иска да започне сега: Предизвикателствата ще се състоят от определени навици, които всички ние можем да придобием, за да подобрим диетата си. Намерението ми е да ви предлагам всеки месец за една година нов здравословен навик по този начин, Ако включите този нов навик всеки месец, след една година ще следвате 12-те най-важни точки, за да поддържате балансирана диета. Ето предизвикателствата, които вече сме направили:
Под излишна храна имам предвид тези храни, които не ни дават нищо добро поради състава си. Те са храните, които трябва да бъдат в най-високата част на хранителната пирамида, тоест консумацията им трябва да бъде много точна и спорадична, трябва да бъде изключение, а не норма. За да сте наясно с храните, които визирам, ще ви дам няколко примера за всяка група храни:
- Зърнени храни: зърнени барове, бисквитки, сладкиши
- Месо и риба: рибни пръчици, кренвирши, студени разфасовки, минибургери, хапки или производни на риба или пиле
- Зеленчуци и плодове: търговски сокове, готови зеленчукови пюрета
- Млечни продукти: смутита, натоварени със захар кисели млека, млечни десерти, сладолед
- Мазнини: Масло, маргарин, майонеза, кетчуп и други сосове
- Напитки: Алкохол, безалкохолни напитки
- Разни: Готови храни (крокети, кнедли и др.), Картофен чипс, закуски