Предимствата на домашните упражнения за отскок - Фитнес тенденции - 2021

Съдържание
  • Rebound е лесно и достъпно домашно кардио решение
  • Подобрете баланса и координацията
  • Развийте по-здрави кости
  • Помага за контрол на кръвната захар
  • Инструмент за отслабване
  • Намалете болката в гърба
  • Просто забавление
  • Как да изберем мини батут

Рутинно разтягане, за да се почувствате по-добре след 5 минути (януари 2021).

Възрастните могат да последват примера на децата, когато става въпрос за активност. Просто гледайте малките деца да играят в парк и ще ги видите как тичат, скачат, скачат, люлеят се и танцуват, прегръщат се и се наслаждават на преживяването на човешкото движение.

Възрастните просто не се движат по същия начин. Възрастните търгуват, скачат и скачат за по-подходящо за възрастта ходене и седене и в този процес губят от много забавления и възнаграждаващи упражнения. Без ясно извинение да участвате, като например да се запишете за състезание или да се присъедините към нов клас упражнения, рядко ще видите възрастен, който приема съвета на песента на House of Pain от 1992 г. „Jump Around“, за да „Скочи нагоре, скочи нагоре и надолу ! "Срамота е. Скачането е забавно и това е чудесна форма на упражнения - само две от многото причини да помислите за закупуване на мини-батут, за да започнете програма за упражнения за възстановяване на дома сега.

Rebound е лесно и достъпно домашно кардио решение

тенденции

Ако нямате много място или пари, които да отделите за домашен фитнес, може да е трудно да разберете как да приоритизирате сърдечно-съдовите упражнения, особено когато времето пречи на тренировките на открито. Неблагодарните пътеки и други кардио машини са скъпи и не всеки обича да следва DVD с упражнения или уроци за стрийминг онлайн.

В това отношение упражнението за отскачане е безпроблемно. Мини батутите варират на цени от по-малко от $ 100 до около $ 1000, много по-малко от повечето кардио машини и те често се предлагат със сгъваеми крака или рамки, които ги правят лесни за съхранение. Освен това самото упражнение е лесно да се направи самостоятелно, без да се налага да гледате или следвате предварително определена програма за упражнения. Това означава, че можете да извадите своя минибатут, да включите любимото си шоу или подкаст и да започнете да скачате.

Подскачането също е по-лесно за начинаещи, отколкото други евтини форми на кардио, като скачане на въже. Не е нужно да „вдишвате“, за да се насладите на тренировка; всичко, което трябва да направите, е да отскочите леко или да ходите на място, за да започнете.

Подобрете баланса и координацията

Балансът, ловкостта и координацията са свързани с уменията компоненти на фитнеса, които са от решаващо значение по време на спортни дейности и ежедневие, особено с напредване на възрастта. Едно от най-изследваните предимства на риболовните упражнения е способността му да спомогне за подобряване на баланса, особено при възрастна популация.

Вземете например две отделни проучвания, публикувани през 2010 и 2011 г., които установяват, че редовното упражнение, изпълнявано на мини-батут, помага за подобряване на динамичния баланс при възрастните хора, а също така подобрява способността на участниците в изследването да възстановят баланса си по време на падане напред . Като се има предвид, че паданията допринасят за над 800 000 хоспитализации и 27 000 смъртни случая всяка година, особено при възрастни хора, всяка програма за упражнения, която може да помогне за предотвратяване на падания, е много добро нещо.

Но възстановяването не е само добро за подобряване на баланса при възрастните възрастни. Според проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, шестседмичната програма за скачане на минибатут е също толкова ефективна, колкото шестседмичната тренировъчна програма на балансиращ диск за подобряване на баланса на спортистите, възстановяващи се от страничен глезен изкълчване. Разбира се, това проучване разглежда конкретна популация на ранени спортисти, което затруднява екстраполирането на резултатите в по-широка степен, но най-малкото показва, че батутът може да бъде ефективно средство за тренировка за спортисти, които се опитват да се възстановят от нараняване.