ПРЕДИМСТВА ОТ ТЪРСЕНЕТО НАГОРЕ - Ensa Sport

ПОЛЗИ ОТ БЕГАЩО ГОРИ

Бягането, като средство за придвижване на човека, има упражнения физиолози и биомеханика, заинтересовани да увеличат своите знания и разбиране на променливите, които предлага. Следователно Ensa Sport не по-малко и ние също искаме да проучим този интерес, показвайки ползите от бягането нагоре.
От Ensa Sport Ще обобщим различните ползи от въвеждането на състезанието по хълма в рамките на планирането.
1. НА КАРДИОВАСКУЛАРНОТО НИВО

Извършването на сесии за бягане нагоре води до увеличаване на VO2, сърдечна честота, кръвен лактат, метаболитни разходи и следователно по-високи калорийни разходи, поради добавянето на прекомерна честота на крачки и съкратена дължина на крачка.
Поради това ще постигнем по-ефективно адаптации на сърдечно-съдово ниво, като вземем предвид, че тези адаптации изискват адекватни прогресии.
Като има по-високи калорични разходи, както споменахме по-рано, това упражнение означава, че е по-голяма работа ефективно за загуба на мазнини.

предимства

2. НА НИВО НА МУСКУЛНО АКТИВИРАНЕ

Активират се голям брой мускули по отношение на хоризонталния ход:

  • Адукторите (83 ± 8%)
  • Бицепс на бедрената кост (79 ± 7%)
  • Глутеалната група (79 ± 11%)
  • Гастрокнемиус (76 ± 15%)
  • Голямата група (75 ± 13%)