Предимства на въздушния пилатес

Пилатес е метод, създаден през 20-те години от Джоузеф Х. Пилатес. Съставен е от набор от упражнения, които имат за цел да тренират както тялото, така и ума, увеличавайки капацитета за баланс и помагайки да тонизираме тялото си. Освен това се повишава умствената концентрация и се научават много полезни техники за релаксация не само за практикуването на тази дисциплина, но и за всеки ден.

въздушния

Упражненията, които са част от този метод, са анаеробни, тоест не целят изгаряне на калории, а по-скоро укрепване на телесни структури като мускули, стави, сухожилия и сухожилия. От тази дисциплина са разработени различни варианти, които включват използването на различни инструменти. В oneHOWTO откриваме един от тях: въздушен пилатес. Прочетете, за да откриете всички ползи от въздушния пилатес.

Какво е въздушен пилатес или аеропилати

Ако се чудите какво е аеропилат или въздушен пилатес Трябва да знаете, че той също се основава на същите шест принципа, които съставляват оригиналния пилатес и които се определят като концентрация, течливост, контрол, дишане, прецизност и център. Последното се отнася до централната част на тялото, образувана от мускулите на корема и тези на гърба. Чрез укрепването му се постига по-голям баланс.

Съставен е и от група упражнения, които се открояват със своята бавност, плавност и прецизност. Благодарение на използването на люлка Изработена от хамак с две рамена и три дръжки на всяка, тя позволява определени движения и определени позиции, които не могат да се извършват на земята или с машини, като е необходимо частично или пълно окачване, за да могат да се възползват от тях.

Колко продължават въздушните сесии за пилатес?

Те обикновено имат a приблизително един час. За предпочитане е 45 минути, тъй като по този начин трите части, съставляващи всяка пълна сесия, могат да бъдат разработени по адекватен начин. Първо започнете с загрявка за да избегнете какъвто и да е нараняване, продължете с основни упражнения които съставляват класа и към които са специално адресирани и, накрая, упражнения за релаксация.