Предимства на олимпийския лифт; CrossFit действие
Много са митовете и страховете, които се въртят около олимпийското вдигане, вдигане на тежести или вдигане на тежести, отричайки стойността, която има във фитнеса като ключов момент в резултатите. За какви страхове/митове става дума? От това да бъдеш груб спорт или за груби хора, да бъдеш спорт само за определен тип човек, който наранява много, че оставаме малки, което ни прави много дебели. Ако обаче никога не сте дали шанс на тази дисциплина, защо да вярвате в „слуховете“?
Развенчаването на митове
Често се чува, че повдигането е за хора, които искат само мускули и да са големи, че не изгарят калории, нито е принос за отслабване, независимо дали ученикът е дебел, слаб, висок, нисък, малък, голям и т.н. В действителност това може да бъде основен инструмент в нашите хранителни планове.
„Първо ще направя CrossFit и когато започна да се движа по-добре, мисля, че ще направя лифтинг клас“, ако ми дадоха пари за всеки път, когато чуя това, може би щях да съм милионер. Важно е да се разбере, че много упражнения могат да бъдат подобрени просто чрез създаване на двигателен модел или осъзнаване на движение като Snatch или Clean & Jerk, има дори функционални упражнения, които постоянно се практикуват при повдигане, които могат да подобрят качеството на живот на ежедневна база.
Колко ученици казват, че искат да имат по-добри крака или по-тонизирана и оформена долна част на тялото, и не разказват, че едно дръпване, откъсване, скок или плиометрично упражнение активират повече мускули в тази област, отколкото да се самоубият при правене на клек назад или упражнения по-сложни.
Друго скрито предимство на тази дисциплина е гъвкавостта. Без да осъзнава, че олимпийският лифтинг зависи на 100% от това физическо качество, така че той работи постоянно. Точно както йога поза за бедрото или рамото помага на гъвкавостта, задържането на клякам прави същото. Повдигачът не е роден гъвкав, но е адаптиран към позицията, за да бъде по-ефективен.
Внимавайте, не казвам, че на 25 или 30 години не е нужно да работите по мобилност или гъвкавост по определен начин, очевидно това изисква отделна работа, но казвам, че повдигането помага да бъдете по-наясно с това.