Предимства на йога за възрастни Грижи за възрастни хора

Йогата е силно препоръчителна физическа активност за възрастните хора поради своите ползи, както физически, психологически, така и социални. При възрастните хора е добре да се вземе предвид тази практика, която никога не е късно да започне.

Йога практиката трябва да бъде редовна. Експертните учители са отговорни за преподаването на най-подходящите йога пози за възрастни хора и помагат за коригиране на неподходящи движения за предотвратяване на чести и опасни наранявания при възрастни хора.

Ако имате проблеми с костите или мускулите, важно е първо да се консултирате с лекар, за да може той да посочи кои пози са най-подходящи за изпълнение на упражненията.

С редовната практика на йога много от проблемите, свързани със стареенето, могат да бъдат коригирани, като например безсъние, липса на инициатива, недостатъчна циркулация, проблеми с храносмилането, стимулират мускулна гъвкавост Y. правилна стойка помага за подобряване на физическото състояние. Практикуването на йога също помага да получите повече енергия и да имате по-положително отношение към живота.

По-долу показваме поредица от физически, психологически и социални ползи, които се получават с редовната практика на йога.

Физически ползи от йога

Физическите ползи, които се получават главно в практиката на тази дисциплина, са:

Повишена гъвкавост . Възрастните хора с напредване на възрастта са склонни да губят мобилност и гъвкавост. Йога ви позволява да практикувате някои прости упражнения за разтягане, които помагат да се забави този процес.
Подобрен баланс . За възрастните хора поддържането на равновесие е много важно, тъй като те са склонни да падат и да страдат от костни наранявания. Практиката на тази дисциплина помага за подобряване на баланса и следователно за намаляване на този проблем.
Поддържане на мускулна маса. Хората, които спират да се занимават с физическа активност, губят сила. Йога помага на възрастните хора да поддържат мускулната си маса.
Подобрено дишане. Йога учи как да дишаме правилно. За възрастните хора знанието как да дишат правилно е много важно, тъй като значително помага за отпускане и облекчаване на някои респираторни заболявания.

Психологически ползи от йога

Както бе споменато във въведението, йога не само подобрява физическите аспекти, но също така помага за упражняване на ума.

Някои от най-полезните аспекти на психологическо ниво са:

Подобряване на паметта . Редовната йога практика помага да се сведат до минимум когнитивните и емоционални проблеми, които често предшестват болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Подобрява настроението . Поради повишаването на серотонина, редовното практикуване на йога води до значителни подобрения при пациенти с депресия и тревожност, повлиявайки положително настроението на тези, които го практикуват.
Намали стреса. Практиката на йога намалява нивата на кортизол, хормонът, който отговаря за регулирането на стресови ситуации. Изпълнението на тази дисциплина помага за намаляване на нивата на този хормон и следователно за намаляване на стреса.
Подобрете съня . Една от функциите на серотонина е да увеличи производството на мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на цикъла на съня. Йога практиката повишава нивата на серотонин, така че ви помага да спите по-добре.
Концентрация и релаксация. Практиката на йога изисква концентрация, това е дейност, при която тялото и умът са в хармония, създавайки състояние на интензивна релаксация.