Предимства на бокса за жени
Той ви вкарва във форма, освобождава напрежението и е спортен спорт. Разберете защо боксът има все повече жени фенове. Горе главата.
Джиджи Хадид е страхотен фен на бокса, защото казва, че тогава може да яде хамбургер без съжаление и това е един от спортовете, който изгаря най-много калории (може да достигне 1000 за една сесия) и, Въпреки че не работи с конкретна мускулна група, тя привежда цялото тяло във форма.
Като начало, краката, защото са свързани със земята и са отговорни за предаване на сила от земята, генерираща сила в цялото тяло. И ръцете, защото трябва да работят бързо и да подобряват трицепсите и бицепсите. Абс, защото именно те позволяват да се свърже силата, генерирана от всички части на тялото, с мощен удар и вие ще усъвършенствате талията си, тъй като бедрата също са важни, тъй като са много близо до центъра на тежестта на тялото.
Неговата непрекъсната практика ще ви накара да изглеждате по-добре, с много по-дефинирани и тонизирани мускули. Тялото ще свикне да бъде напрегнато и да се адаптира бързо. Ще ходите по-бързо и освен това ще дишате по-добре. Какво още, укрепва имунната система, елиминира токсините и увеличава енергията.
Как да започна?
Ако сте начинаещ, идеалното би било да започнете с 2 или 3 сесии на седмица, докато достигнете максимум 4, защото тялото трябва да си почива от това, както при всяко друго упражнение.
Трябва ли да съм в форма?
Интензивността на упражнението е адаптирана към всеки човек, така че можете да започнете от нулата без проблем и без да се обезсърчавате. И не мислете, че ще се изправите директно срещу Майк Тайсън, ще бъде достатъчно, ако започнете да се опитвате да ударите правилно чантата.
Как вървят сесиите?
Те продължават около 45 минути и съчетават функционални тренировки (упражнения, работещи със собственото тегло на тялото) и боксови техники. Те се разделят на: загрявка, функционални тренировки, боксови рундове и стречинг.