Предимства на Aquagym - Blog Moments Blog
Един от най-интересните и полезни начини за упражнения е аквагимът, или с други думи, гимнастика във водата.
Упражнение във водата Освен че ви помага да отслабнете и да поддържате форма, той ще ви забавлява и в същото време ще ви отпуска, тъй като водата има свойства, които няма нито един друг елемент или пространство.
Водните упражнения са полезни за всички, не мислете, че това е нещо, което само възрастните хора практикуват в басейните на Бенидорм или Майорка, хора, които са претърпели някакъв вид нараняване или бременни жени, които също.
Защо е толкова добре да правите упражненията във водата? Не е ли същото да го правите в парк или в градината? Ето какво ще се опитаме да ви обясним в тази статия.
Какво се случва с тялото ви, когато практикувате водни спортове или аквагим?
Идеалните условия за практикуване на аквагим са в басейн, с вода около 27 или 28 градуса и с максимална дълбочина 1,30 м.
Вътре във водата тялото е по-леко поради плаваемостта, която улеснява движенията и че те имат много по-малко въздействие върху тялото ви.
Вашите стави също ще се възползват, тъй като вашата гъвкавост се увеличава във водата. Тези два последни аспекта значително намаляват риска от нараняване и затова се практикува от хора с болки в гърба, краката, ставите, ревматизъм ...
Друга полза от упражненията във водата е, че като средство, което предлага по-голямо съпротивление, мускулите се упражняват повече, тоест имате нужда от по-големи усилия за извършване на всяко движение. По този начин те са упражнения, които влияят на вашия културизъм по-бързо и по-ефективно, отколкото ако ги практикувате на открито.
На този етап ви напомняме, че ритъмът се задава от вас или в случай, че сте клас, режисиран от треньора.
Видове упражнения (в зависимост от въздействието, което тялото получава)
- Без удар: това са движенията, които се извършват плаващи, без никаква опора на пода на басейна. Те се използват за отпускане, леко разтягане и координиране на дишането.
- Слабо въздействие: Нежни упражнения, които се правят с краката, опряни в пода на басейна. Разтягане, координация.
- Силно въздействие: Те се появяват, когато изскочите от водата. Те са най-взискателните упражнения за тялото, но и тези, които ви карат да изгаряте повече калории.
Клас тип AquaGym
Като цяло, и за да се избегнат наранявания, класовете следват някои стъпки, които е препоръчително да не пропускате.