Предимства и значение на Baddha Konasana - WideMat
Baddha Konasana - Cobbler Pose е много добра по време на бременност и има други предимства. Обясняваме го стъпка по стъпка и значението му.
Съдържание
Смисъл на Бадда Конасана
Baddha Konasana е много често срещана поза сред начинаещите и ако сте вие, вие сте, добре е да знаете нейното значение. „Baddha“ е санскритска дума, която означава „затворена, затворена, завързана“, „kona“ означава „ъгъл“, а „асана“ е наставката, която се появява в името на всички пози на Йога, точно защото означава „поза“.
Това означава, че значението на Baddha Konasana е буквално „обвързана ъглова поза“. Причината за това име не е определена, тъй като е поставено дори преди хиляди години. Можем да си представим, че се казва вързано, защото държите краката си с ръце.
На испански на Baddha Konasana е дадено името на Поза обущар, и всъщност не знам защо. Името, което е дадено, има повече смисъл на английски: Butterfly Pose. Крилата на пеперудата са краката, които се люшкат, когато доближите коленете си до WideMat и ги повдигате и спускате, опитвайки се да слизате все по-надолу и надолу.
Baddha Konasana стъпка по стъпка:
За да извършите Baddha Konasana стъпка по стъпка, направете следното:
- Седнете в Дандасана. Не забравяйте, че това е с изправен и изправен гръб към WideMat, със събрани крака и изпънати напред, а ръцете отстрани. Опрете дланите на ръцете върху постелката. Приложете лек натиск върху коленете, така че те да са в пълен контакт с постелката. Изпънете пръстите си към себе си. От тук започва Baddha Konasana.
- Свийте коленете си и докоснете подметката на единия крак с другия. Приближете краката си възможно най-близо до бедрата. Изпънете отново бедрата си.
- Спуснете коленете, за да се опитате да достигнете своя WideMat, първо опитайте, без да използвате ръцете си. Когато не слизате по-надолу, използвайте ги, за да натиснете надолу, но не налагайте твърде много *.
- Вземете тежестта на тялото си върху задните части. Изпънете гърба и изтласкайте гърдите навън и нагоре.
- Хванете палеца на всеки крак и натиснете леко навън, разделяйки ги, като същевременно увеличавате натиска върху петите, които все още са заедно.
- Опитайте се да задържите в крайната позиция на Бадда Конасана поне една минута. След това дайте на мускулите си кратка почивка и повторете 3-5 пъти.
ВАЖНО СЪОБЩЕНИЕ: Когато практикувате Baddha Konasana и е време да спуснете коленете си към WideMat, натискайки с ръце, спрете незабавно, ако почувствате, че сте се наранили. Нормално е да усетите напрежението, когато достигнете границите, наложени от текущата гъвкавост на коленете, но не е нормално да усещате болка.
* Можете да направите няколко отскока за улесняване на задачата за спускане на коленете. Ако го направите по този начин, слизайки малко повече всеки път, ще се нагрявате и ще бъде по-рядко да се наранявате. Причината, поради която Baddha Konasana се нарича поза на пеперуда на английски, е заради тези отскачания, „пляскането“ на пеперудата.
Предимства на Baddha Konasana
The ползите от Baddha Konasana са както следва:
- Той отваря бедрата, така че се използва широко от жените за подготовка за раждане. Необходимо е да го правите редовно през цялата бременност, за да свикнете с тялото малко по малко.
- Стимулира коремните органи.
- Подобрява циркулацията в краката.
- Разтяга мускулите на краката, особено вътрешната част на бедрата, както и слабините.
- Дава гъвкавост в бедрата и коленете.
- Може да бъде много релаксиращо, особено когато свикнете да го правите и го практикувате по естествен начин. Можете да го използвате в края на йога сесия, изпълняваща функцията на най-добрите йога пози, за да се отпуснете .
- Може да служи като подготовка за Позата на Лотос, защото коленете са по-подготвени за тази асана.
- Помага на тези, които имат плоски крака.
- Някои от най-важните книги по йога твърдят, че е много добре да се преодолее умората.
- Изпъвате гърба си, което е добре за поддържане на правилна стойка.