Предимства и предимства на тренировъчните програми с паралелни ленти
Сред толкова много варианти на упражнения и съчетания в света на фитнеса понякога може да е трудно да се определи кой от тях е най-подходящ за всяка нужда. Ключът към изчистването на тези обърквания е да се знаят ползите от всеки тип.
За тази цел днес ще ви говоря за предимствата на упражненията с успоредки, за да можете да знаете с пълна яснота какво могат да допринесат за вашата физическа работа.
Нека не губим повече време и да се потопим в света на тези ефективни барове.
За паралелните ленти
Успоредките ви позволяват да развиете много мощен тип функционални упражнения. Тази сила идва от факта, че извършваните движения съчетават използването на собственото тегло на тялото с гравитацията.
Тази комбинация е идеална за развитието на определени специфични области на тялото, като ръце, гърди, рамене и корем.
Обикновено се смята, че те само укрепват ръцете, но не го правят. Ако не ми вярвате, просто опитайте няколко упражнения и сами ще усетите колко работят други мускулни групи.
Това е много гъвкав елемент, който позволява много ползи на държавно ниво и физическа дефиниция, освен че е много полезен при рехабилитация.
Разбира се, трябва да дам важна препоръка, преди да продължа напред: необходимо е да го използвате само ако вече имате състояние на форма, което ви позволява да поддържате собственото си телесно тегло. В противен случай правете първо други видове упражнения за културизъм, докато не сте в правилна физическа форма.
Предимства на паралелните ленти
Според мен, въпреки че понякога те не са включени в рутините, тъй като не всеки може да поддържа собственото си тегло, те са една от най-ефективните добавки за работа в гърдите и ръцете, предлагащи огромни ползи на мускулно ниво. Който? Обяснявам ги по-долу.
Паралелните ленти ефективно насочват трицепсите, долните печки и делтите.
В зависимост от избрания наклон и избраното от вас движение можете да постигнете много ефективна работа.
Проучване показа, в група египетски ученици, че тези, които са тренирали с помощта на успоредки, са постигнали по-голямо мускулно развитие и повече сила, отколкото тези, които са изпълнявали същата рутина, но без да включват тези елементи (проучване).
За да го видим в нещо по-ежедневно, а не само в научно изследване, предлагам да помислим как работи тялото, когато правим лицеви опори.
Ако се позовете на вашите усещания, ще разберете, че въпреки че работите срещу силата на гравитацията, вие поставяте само част от телесното си тегло върху ръцете и гърдите, частта, която обикновено е по-лека.
Краката имат най-тежките мускулни групи и това тегло не се поддържа по време на лицеви опори. От друга страна, в успоредките, въпреки че следвате гравитацията, трябва да поддържате цялото тегло на тялото си.
Работата от този тип включва комбинирани упражнения, които не само изискват упражняване на сила, но и стабилизиране на тялото, така че мускулните влакна трябва да вършат по-трудна работа. Резултат: най-ефективното упражнение.