Предимства и недостатъци на обучението по Босу
Bosu се превърна в елементарен инструмент във фитнес залите, но знаете ли кога и как да го използвате?
Bosu е изобретен през 1999 г. от Дейвид Уек и името му буквално означава „и двете страни са използвани или двете страни са равни“, тъй като това е материал, който се използва както за вдлъбнатата си част, така и за плоската си част.
„Босу е полусфера, направена от латекс, с диаметър между 45 и 65 сантиметра и височина 20 и 25 см. Те са много устойчиви и могат да издържат до 140 кг тегло и могат да се използват от хора на всяка възраст ”, обяснява треньорът Анхел Мануел де лас Херас.
В този смисъл той казва, че произходът му се дължи на факта, че е бил търсен подобряване на традиционната топка, известна като фитбол. Ето защо се роди Босу, което добавя допълнителна нестабилност към нашето обучение, причинявайки дисбаланс.
„Опитвайки се да възстановим със собствени средства този баланс, постигнахме работа на коремната област, основните мускули. Това е ключът към успеха му ”, добавя той. Освен че е част от упражненията за координация, предназначени да подобрят тази способност.
Bosu носи няколко ползи за нашето тяло. Както на физически план, така и на ментален.
Физическа равнина
- Тонизира тялото като цяло и укрепва мускулите на багажника, корема, гърба, краката ... Това е едно от най-ефективните упражнения за повдигане на седалището!.
- Подобрява гъвкавост, пъргавина, координация и стабилност.
- Използват се аеробни упражнения, поради което помага за изгарянето на калории, което се превръща в a отслабване.
- Адаптира мускулатурата в работата на рехабилитация и помага за предотвратяване и възстановяване на наранявания, като подобрява стойката ни.
- Захранване на Баланс, чрез подобряване на мускулния баланс на тялото и кара всички мускулни групи да работят балансирано.
Психически план
- Увеличава секрецията на ендорфини.
- Намалете стрес.
- Помогнете на концентрация.