Преди и след Тип тяло между часовник и правоъгълник - обучение за подобряване на външния вид

Дългогодишният ми опит в отслабването и напълняването. Дневникът за отслабване днес.

Вторник, 21 март 2017 г.

Тип тяло между часовник и правоъгълник - тренировка за подобряване на външния вид

Тъй като бедрата ми са нормални, не тесни и вече имам гърди (за опериране) + ширина на гърба и раменете, но би ми липсвала тясна талия, за да бъде типичен часовник, не е много широк, за да бъде правоъгълник, но нито имам голям късмет да покажа съвършенството му.

По тази теория и тъй като ИМАМ достатъчно мускулна маса, това, което ще направя, е:

Отслабнете правилно
Спуснете кръста възможно най-много.

За намаляване на талията има няколко начина, в следващата статия ще ги опиша, но точно сега ще е достатъчен един - отслабнете, така че не го включвам по специален начин в тренировката си.

И така, какви са целите ми?

Задни части - растат
Абдуктори - маркират мускулите на сарториус, тонуса.
Копчета за ръкавели - намалете обема
Гръб - отглеждайте latissimus dorsi, маркирайте "дупките на Венера"
Рамене - растат малко
Бицепс, трицепс - тонус без нарастване
Коремни преси - намалете силата на звука
Гърди - не го докосвайте, тъй като силикон☺