Преди и след отслабване с
Ако трябва да отслабнете, велосипедът е вашият съюзник. Не само ще можете да свалите излишните килограми, но и ще спечелите здраве, приятели и преживявания, като изминавате километри и откривате вълнуващия свят на колоезденето.
Йоланда Васкес Мазариего
13 ноември 2018 г. (12:15 ч. CET)
Преди и след: отслабване на две колела
Ако трябва да отслабнете, няма по-добра мотивация от това да видите как други хора са го правили преди вас. Що се отнася до отслабването, няма чудеса, трябва да помислите да спазвате адекватна диета и да поддържате активност всеки ден, да сте постоянни и да имате търпение. Диетата е много важна, но не изпускайте от поглед факта, че без упражнения можете да отслабнете, но не и да поддържате загубените килограми, които могат да се върнат, когато спрете диетата. Ключът към отслабването е да промените начина си на живот: започнете да бъдете активен и здрав човек, научете се да ядете и да се наслаждавате да спортувате и бъдете реалисти по отношение на проблема с теглото. Ако ви останат 10 килограма, за 3 месеца можете да ги свалите, но ако останат повече от 25 килограма, помислете дългосрочно, след една година можете да промените тялото и навиците си.
Предимства на колоезденето за отслабване
Педалирането е аеробно упражнение, като бягане, плуване, кънки, гребане и т.н., което ви помага да отслабнете. Бягането е модерно сега и ако се огледате, със сигурност сте срещнали приятели, съседи или колеги, които отдавна не сте виждали, отслабнали да бягат и хвалят чудесата да правите километри в обувки за отслабване и да бъдете слаби, без да е необходимо да спазвате стриктни диети, просто контролирате какво ядат и отслабвате всеки месец. Да, бягането е един от най-добрите начини да отслабнете, особено мазнините, да се храните здравословно и без да гладувате. Но ние сме медия, специализирана в колоезденето и имаме много да кажем за отслабването с велосипеда.
Отслабването на мотора е различно от отслабването с бягане
Ако сравним изразходваните калории за бягане и колоездене, ще открием, че повече калории се изразходват за бягане, отколкото за педали, защото бягането включва повече мускулни групи. Както можете да видите, бягането губи много повече тегло, но има нещо много важно, което трябва да вземем предвид при сравняване на бягане с педали: бягането с 5 минути/км се изпълнява бързо, докато въртенето с 5 минути/км преминава колело с темпото на разходка. Така че, ако имате няколко килограма на свобода, шансовете са, че можете да направите повече от 11 км/ч с колело и вместо това ще ви струва много да направите тези единадесет километра бягане за един час. При по-бърза скорост на въртене, калориите се увеличават и харчите много повече, без риск от нараняване, че имате наднормено тегло. Също така трябва да вземете предвид, че колкото по-бърз е моторът, толкова по-мускулна работа и по-голямо съпротивление се противопоставя на вятъра, с което се увеличават калоричните разходи.
Ако и вие се качите нагоре, усилията са по-големи и изгаряте много повече, което можете да видите по-добре, когато тренирате с пулсомер. Помислете и разсъждавайте. Ако имате повече от 20 кг на свобода, бягането може да бъде по-скоро проблем, отколкото решение за отслабване без нараняване, докато карането на колело може да бъде сигурният пряк път за отслабване. С велосипед не само ще изминете повече километри, но и ще отделите повече време за упражнения и в крайна сметка ще изгорите същите или повече калории от бягането, но без риск от наранявания на ставите и мускулите, които въздействието на състезанието води до себе си. И моторните куки са същите като бягането; Без да осъзнавате, ще станете велосипедист, ще се присъедините към други фенове или клуб, за да останете да въртите педали, ще започнете да инвестирате в велосипеда и аксесоарите и ще бъдете насърчавани да правите повече маршрути, велосипедни обиколки ... С течение на времето, вие ще бъдете една от тази група всеки път, когато по-многобройни бивши хора, които са преминали от последния в групата до най-бързите и които в крайна сметка провеждат състезания и печелят трофеи. И също така, след като сте добре, можете да бягате, без да увреждате ставите си, ако това е, което искате.
Защо не си изгубите корема на колелото?
Когато започнете да отслабвате на мотора, първите месеци са всички радости, ако го приемете сериозно. Панталоните ви започват да падат, коланът иска още дупки, за да се приспособи към загубата на обем и променяте размера почти всеки месец. Краката стават по-силни, бедрата и прасците придобиват форма на колоездене и багажникът и ръцете губят мазнини, обикновено доста бързо, но идва момент, в който теглото застоява. В този момент, дори и да забележите, че ставате все по-добри и по-добри, спирате да отслабвате, дори ако в корема ви все още има мазнини, за много километри и пристанища, които поставяте на кльощавия всеки месец. Най-трудно се губи коремната мазнина, особено при мъже, които са били със затлъстяване.