Преди да отидете на диета за отслабване, разберете дали страдате от емоционален глад
"Понятието емоционален глад се отнася до онези моменти, в които се храним, без да имаме физиологичен глад. Когато се храним от емоционална позиция, в търсене на комфорт, за да запълним празнина или да се разсеем, за да не се изправим пред трудни или неудобни емоции. Прибягваме до храната като емоционално лечение. Със сигурност храната създава удоволствие; например, когато ядем шоколад (или друга храна, богата на захар, мазнини или сол), изпитваме усещане за удоволствие, защото благоприятства секрецията на серотонин, допамин и ендорфини в мозъка ", обяснява в книгата си.
Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на нашите емоции.
Как да разберем дали страдаме от емоционален глад?
Експертът предлага да си зададе няколко въпроса, които тя поставя като изявления, за да разбере дали наистина страдаме от „емоционален глад“
- Използвате храна по емоционални причини
- Имате чувството, че губите контрол над храната
В Особено вечер или през нощта.
- Преминавате от контрол към липса на контрол
В епизоди на липса на контрол сте склонни да ядете храни, богати на мазнини, сол или захар.