Пречистваща диета или детокс всичко необходимо за пречистване на тялото ви
След всички ексцесии на Коледа, много вероятно е тялото ви да ви помоли за почивка: чувствате се тежко, качили сте няколко килограма, писнало ви е да ядете без спиране. Но има решение: знаете ли от какво се състои прочистващата диета? По принцип това е планът, с който ще се почувствате по-добре и ще накарате всички ефекти на партитата да изчезнат.
- 25 храни за детоксикация, които ще ви помогнат да се чувствате добре
- Как работи прочистващата диета
- Ползи от прочистващата диета: отслабнете, изпуснете червата и се почувствайте по-добре
- Най-ефективното почистване на зеленчуци
- Най-ефективно почистващи плодове
- Почистващи напитки за премахване на токсините от тялото по естествен път
- Типично меню от прочистваща или детокс диета
- Ефектите: Какво се случва след прочистващата диета?
- Хиляди идеи за диета
Коледните дни минават и теглото ни неизбежно се увеличава малко по малко. Краят на празниците и началото на новата година обаче винаги са заредени с добри намерения, като по-добро хранене (не непременно по-малко) или спорт. И то е, че след няколко почивни дни е рядко да не се почувствате подути или с няколко излишни килограма.
Ето защо по това време това стана много модерно прочистващата или детокс диета. Това е идеален вариант за компенсиране на гастрономични излишъци. С този план и тези съвети за хранене за здравословно тегло отново ще се почувствате като нови.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Със сигурност сте чували за него неведнъж, но знаете ли какво е това? Думата „детокс“ идва от детокс, С други думи, идеята е да се улесни чрез храната органите на тялото, които са отговорни за елиминирането на всички токсини, които са:
- Черният дроб,
- бъбреците,
- червата.
може да работи по-добре. С тази диета получавате изхвърлете всичко, от което тялото няма нужда. Всъщност и като желан страничен ефект, прочистващата диета намалява мащаба.
Но внимавайте, това не трябва да е радикална диета. Има някои насоки за това почистваща или детокс диета по здравословен начин и че ще ви обясним по-долу, както и ще ви кажем кои храни ще ви помогнат в тази цел в началото на годината, за да се чувствате по-добре от всякога.
25 храни за детоксикация, които ще ви помогнат да се чувствате добре
Преди да обясним как действа детоксикационната диета или какво трябва да направите, ако искате да я приложите на практика, ще разгледаме тези перфектни храни, за да направим детокс диета. Добавете ги към вашия списък за пазаруване! И продължете да четете, че по-долу ще ви кажем каква функция има всеки вид храна върху тялото.
Как работи прочистващата диета
Мислите ли да продължите почистваща диета за компенсиране на излишъци извършени по време на празниците? Това е добър вариант, особено след като не е задължително да бъде радикално, ако следвате няколко хранителни съвета.
Мариан Моразо, консултант по хранене в www.onmeda.es, препоръчва „увеличаване на естествените растителни храни, за да се избегне глада, но в същото време да се направи почистваща диета намалено от:
- мазнини,
- животински протеин,
- консерванти,
- оцветители,
- всичко, което има химикали ".
Тоест тук зеленчуците и плодовете ще бъдат вашите големи съюзници, за да елиминират всички онези токсини, от които тялото ви не се нуждае.
Пречистващите диети действат, като снабдяват тялото ви с различни естествени съединения, които се считат за необходими за детоксикация като:
- витамини,
- антиоксиданти,
- други хранителни вещества.
Някои от тези естествени съединения помагат за елиминирането на токсините чрез увеличаване на честотата, с която уринираме, или увеличаване на фибрите, което ни кара да ходим повече до тоалетната.
Но ти си почистващи диети, в които вашата диета на практика се основава на плодове и зеленчуци, те трябва да имат кратка продължителност (не повече от седмица). Също така е много важно да се храните между 4 и 6 хранения на ден, като спазвате закуската, доколкото е възможно., какво ще ни позволи да тръгнем в началото на деня.
Ползи от прочистващата диета: отслабнете, изпуснете червата и се почувствайте по-добре
Срещу това, което може би си мислите, почистващите диети не трябва да бъдат ограничаващи. Нещо повече, можете да приемате храни, като банани, които не са разрешени в други режими.
Причината е, че съдържанието на фибри и калий в някои храни е по-важно от тяхната калорична стойност, тъй като именно тези два елемента помагат на черния дроб и бъбреците да изпълняват своята функция и да елиминират останалото.