Преброяване на калории и отслабване Здраве и здраве

Основният спор е, че някои специалисти по хранене не са склонни към тази хранителна методология и твърдят, че преброяването на калории не винаги се превръща в дългосрочен контрол на теглото. Още по-лошо, стратегията може да ви накара да се почувствате лишени и да доведе до разхвърлян режим на хранене.

Какви са калориите?

Нека започнем с основите на преброяването на калории, които са единици енергия, които подхранват ежедневните дейности. Дишането? Да, това изгаря калории, като хранене и ходене на фитнес.

Базалният метаболизъм (MBR) е броят на калориите, които тялото ви изгаря, за да остане живо. Този брой е специфичен за индивида и се определя от няколко фактора, включително височина, тегло и възраст.

Не всички калории са еднакви

Днес не е известно, че качеството на поетите калории, както и балансът и времето на макроелементите, влияят върху метаболизма, ситостта и начина, по който тялото използва калориите.

Тялото абсорбира повече калории от преработени или натрошени храни в естествената им форма. Например, 300 калории от торта, приготвена с рафинирано брашно и захар, не въздействат върху тялото по същия начин, както 300 калории от печени овесени ядки с бадеми и боровинки.

---