Как е балансираната веганска диета веганство на зеления живот

Как е балансираната веганска диета?

Цветно, разнообразно и вкусно.

The Здравословно веганско ястие o Растителната чиния е оформена като торта, разделена на 5 неравномерни порции. Нека се разделим всеки поотделно. Ние ги нареждаме от най-високите до най-ниските по отношение на количествата порции, които трябва да се консумират на ден.

балансираната

1. Зеленчуци: Най-малко 5 порции дневно

  • ½ чаша варени зеленчуци,
  • ½ от зеленчуков сок или
  • 1 чаша сурови растения.

2. Пълнозърнести храни и зеленчуци с високо съдържание на нишесте: поне 4 порции дневно

  • ½ чаша зърнени храни
  • 30 гр. зърнени храни за закуска
  • ½ чаша паста
  • 1 филия хляб. Тук имаме много добри източници на калций, гарантирани.
  • ½ чаша варен ориз и други зърнени храни,
  • ½ чаша картоф или сладък картоф (сладък картоф или сладък картоф)