Празници, как можете да поддържате здравословна диета и да си възвърнете добрите навици, когато се върнете? Дневник
Преди да се съсредоточим върху това как да си възвърнем навиците след период на ваканция, нека поговорим малко за това как сме стигнали до там и какво сме правили по време на него. Трудността или лекотата, с които можем да си възвърнем здравословния начин на живот, ще зависи малко от това.
С идването на лятото идва амбицията на много хора да имат добра фигура, с която да се хвалят. Но се оказва, че остава много малко за започване на ваканцията ми и трябва да сваля тези 4 излишни килограма, какво правим? Е, повечето са подложени на ограничителна диета, която генерира бърза и лесна загуба на тегло. Никой не мисли да придобие добра диета, която да гарантира физическо и психическо здраве, а по-скоро естетическа.
Какво за това? Правим известната „операция на бикини“ (преобладаваща физическа подготовка), след това идваме към лятото и това, което искаме, е да ядем всичко, без ограничения, без графици, много алкохол, много социални събития, наред с други неща.
Организмът, който е бил лишен от храна за определен период от време, няма да усвои всички тези промени в приема по подходящ начин, причинявайки много повече мазнини да се съхраняват. След това лятото свърши и се оказва, че не само сте възвърнали загубеното тегло, но сте натрупали още повече. Друго нещо, което се променя, са възприятията за глад и ситост и самоконтролът на човека. И ето първата ми препоръка: ако искате да се подготвите за лятото, трябва да го правите постепенно, с придобиване на здравословни навици за прогресивна загуба на тегло.