Празници и предотвратяване на наддаване на тегло 🏖 Realfooding
16 август 2020 г. от Дейвид Гарсия
До 70% от хората страдат от някаква степен на наддаване на тегло по време на ваканционни периоди
Дейвид Гарсия (@daavid_vilar).Здравейте Realfooder 🖖,
Това беше нетипична зима, която евентуално води до нетипично лято. Въпреки това, въпреки че и двата периода са далеч от други зими и лета; може да продължим да празнуваме срещи и срещи, заобиколени от храна.
Тази седмица в Realfooding:
В Academia Realfooding публикувахме нашите 7 директни отговора на въпросите, ако все още не сте записани в курса, не забравяйте, че можете да получите достъп, когато пожелаете, с ЕДНОВРЕМНО ПЛАЩАНЕ и достъп ЗАВИНАГИ към цялото съдържание, включително прякото за разрешаване на съмнения. Скоро ще имаме нови модули, които ще говорят за периодично гладуване, обучение и т.н. И вече имаме дълъг списък с допълнително съдържание, което ще добавяме!
В Realfooding Center Искаме да ви помогнем, така че лятото да не означава промяна във връзката ви с храната за вас. Излагането на тялото или моментите на свободното време, което носи лятото, понякога може да доведе до увеличаване на тревожността, която изпитваме по отношение на храненето, а понякога до увеличаване на теглото., от центъра искаме да ви помогнем с тази ситуация и че това време на годината е момент, за да можете да се наслаждавате на ваканциите си по регулиран начин.
Нека продължим с нашия блог:
Това беше нетипична зима, вероятно водеща до нетипично лято. Въпреки това, въпреки че и двата периода са далеч от други зими и лета; евентуално ще продължим да празнуваме срещи и срещи, заобиколени от храна.
Увеличаването на теглото и особено на телесните мазнини по време на празниците е проблем, който се понася по-късно или при завръщането след празниците, но чието увеличение се замаскира по време на самия празничен период с насладата от срещите, вечерите навън, тържествата и т.н.
Но дали това безпокойство е неоправдано? Може би в много случаи да, тъй като много хора изглежда лесно се връщат към началния си състав на тялото. Преди всичко сред тези хора, които имат солидни и вкоренени здравословни навици които дори са тези хора, които поддържат високо спазване на навиците си по време на ваканциите си. От друга страна, има хора, които широко модифицират навиците си по време на празниците. Това може да се дължи на различни условия на околната среда като по-големия брой семейни и социални събирания; топлината, която може да намали мотивацията за изпълнение на упражнение, което вече може да е ниско; влошават почивката и т.н.
По време на празниците приоритетите са склонни да се променят: Храната често се консумира повече за удоволствие, възприятието за разединяване към упражненията се увеличава, графиците се променят, нездравословните закуски между храненията се увеличават и социалният натиск също влияе на нашето поведение.
Следователно можем да идентифицираме 2 големи групи хора:
1. Хора, които до голяма степен поддържат навиците си, което им позволява да предотвратяват всякакво наддаване на тегло или телесни мазнини. Логично те са хора, чиито социални събития пред храната също се увеличават. Въпреки това, техните солидни навици защита на тези хора.
две. Хора, които не поддържат навиците си по време на ваканционни периоди. Някои изследвания ⓵ показват, че средно печалбите варират между ½ Kg и 1 Kg. Тези печалби обаче в много случаи не се губят и допринасят за дългосрочно наддаване на тегло. Малко по-малко от средното, някои хора също отчитат доходи от до 5 кг по време на ваканционни периоди. Разбира се, тези хора са изложени на по-голям риск да натрупат тези печалби и да не ги загубят.