Празни калории знаете ли какви са те в какви храни са те
Кой не е чувал за празни калории в последните времена? Много повече, ако сте в диетичен процес или сте предложили да се погрижите за това, което ядете, и да започнете да разглеждате всеки един от етикетите на храната, която купувате. За да започнете да поставяте точки върху i, трябва да се каже, че празни калории Те са тези, които съдържат храни, които имат значително количество енергия, но които осигуряват малко или никакви хранителни вещества. Сред широката гама храни, които ги съдържат, можем да открием и посочим безалкохолни напитки, сладкиши, алкохол ... Храни, които, както се казва сега, не са добри! за нашето тяло или здраве. Чанта, от която ще трябва да приемаме естествени храни, които осигуряват захар или въглехидрати, но добрите. Тоест мляко, плодове ... които освен естествени, осигуряват хранителни вещества, както и вода, минерали, витамини, фибри, протеини ...
Забранена храна
Препоръката за хора на възраст между 2 и 18 години е, че приетите празни калории варират между 8% и 20% от общите калории за деня, в зависимост от възрастта. въпреки това, текущото потребление е около 40%. Проблемът идва, когато се люлеем с излишъци от храна, че макар да е истина, те са вкусни и понякога е почти невъзможно да се избегне изкушението, те са богати на високо съдържание на захар и не толкова на необходимите хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Да, съжаляваме, но говорим за сладкиши, бисквитки, шоколади, сладкиши, трапезна захар ... и сладкиши. Те могат да бъдат вкусни храни, към които имаме определена пристрастие, но те са богати на прости захари, наситени мазнини и рафинирани брашна. Тези храни не са добри! и те също така благоприятстват наднорменото тегло и значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, така че това има малко грация.