Празни калории, лоша услуга за нашето здраве SmallRecipes
На няколко пъти сме коментирали, че някои храни имат празни калории, но ... Какво означава този израз? Какво не е наред с тези храни и кои попадат в тази категория?
Много от храните с празни калории те са много съблазнителни, бонбони, сода, бонбони... Ето защо трябва да бъдем предпазливи и да балансираме диетата на нашите деца и нашата собствена, така че те храните са спорадични в рамките на здравословна и балансирана диета.
Общото потребление на празни калории от 2 до 18 години е средно 40%. Този процент той е много висок и трябва да бъде свален, от риск от сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло и хранителни дефицити поради ниския принос на основни хранителни вещества.
СЪДЪРЖАНИЕ
Обикновени захари, не всички са празни калории
В рамките на прости захари има две храни, които не са празни калории.
Мляко и плодове. Тези две храни осигуряват повече от захар и калории.
В случай че мляко допринася мазнини, мастноразтворими витамини, минерали и протеини. И в случая на плодове, витамини, минерали и фибри.
Вместо това има храни, които само съдържат празни калории, тоест те не предоставят никакви основно хранително вещество към тялото.
Празни калорични храни
Освежаване
Както казахме много пъти, освежителни напитки те не допринасят за нищо друго какви захари и празни калории. И много фосфорна киселина който се конкурира с калция и причинява на костите деминерализира. Напитката по избор винаги трябва да бъде Вода.
Пакетирани сокове
Препоръчително е да не замествате опакован сок с парче плод или натурален сок, богат на витамини, минерали и фибри.
Закуски и сладкиши
Обичайно е родителите да дават на децата си леки закуски, след като спортуват или отиват на екскурзия "защото тези калории се изгарят”. Това не е напълно вярно, тези закуски обикновено имат повече калории от това, което детето може да изгори за 30-минутна дейност. Следователно, вместо да им предлагате шоколадови блокчета, торбички чипс, червеи и т.н. ... предлагайте им банан или шепа ядки. Ще ги осигури енергия плюс витамини, минерали и фибри, от съществено значение за след тренировка.