Как да подобрите настроението и енергията си чрез закуска
Първото хранене за деня е най-важно за нашето тяло и особено за мозъка. Нещо повече, дори можем да подобрим настроението и енергията чрез закуска. Просто трябва да знаете как да избирате храни и онези опции, които поради своите хранителни вещества благоприятстват освобождаването на серотонин и също така ни осигуряват здравословни протеини, за да се изправим срещу деня си.
Събуждането е ключов момент за човека, но ние не винаги го осъзнаваме. Толкова много повечето от нас просто стават бързо от леглото, обличат се и ядат каквото и да било, преди да напуснат дома. Сега, след 6 или 8 часа почивка през нощта, тялото ни се нуждае от енергия. Мозъкът от своя страна жадува за адекватна доза глюкоза.
"Закуската е единственото хранене за деня, което обикновено гледам със същия вид традиционно благоговение, както повечето хора свързват с обяд и вечеря."
-Хънтър С. Томпсън-
Хората имат биологичен интелект, който не винаги слушаме. Нашите задължения и графиците, които обществото ни поставя, често противоречат на нашите циркадни ритми и органични нужди. По този начин има нещо толкова интересно като разкриването, което не бива да забравяме. Нашето тяло, и особено метаболизмът ни, цени обилната и преди всичко разнообразна закуска.
Ако ограничим това първо хранене за деня до кафе и някои бисквитки, ефектите ще бъдат очевидни. Умора в средата на сутринта, липса на внимание, липса на мотивация, лошо настроение ... Така че нека се научим да се храним добре, за да живеем по-добре. Нека да видим как да започнем деня по най-здравословния начин благодарение на закуската.
Ключове за подобряване на настроението и енергията чрез закуска
Добрата закуска ще ни помогне да регулираме апетита си през целия ден. Още повече, че ако искаме да отслабнем, няма нищо по-добро от това да се погрижим за това първо хранене сутрин. В този смисъл някои изследвания показват това гладуването насърчава натрупването на мазнини в корема и дори забавя метаболизма ни.
Може би вече знаем тази идея. Въпреки това не спираме да закусваме първото нещо, което хванем. Няколко зърнени храни, сок, кафе, индустриални сладкиши ... Даваме на мозъка си прилив на глюкоза и отиваме на работа с енергия, която скоро ще се разсее.