Правя всичко и не губя корема си
Не се обезсърчавайте и преглеждайте рутините си.
Тази за това как мога да сваля корема си? Това е типичната консултация както за мъже, така и за жени, макар и по-характерна за мъжете. Появява се при хора с тънки ръце и крака, които натрупват мазнини в багажника и коремната област, и носи сърдечно-съдов риск, тъй като коремните мазнини не са само в „любовните дръжки“, тази, която не се вижда, е най-опасна, защото се съхранява във вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, черва, артерии и др.) и увеличава вероятността от развитие на сърдечни заболявания, холестерол, триглицериди, хипертония, диабет, метаболитен синдром и др. Ако това е вашият случай, веднага се заемете да промените тялото си, здравето ви е заложено и не трябва да чакате високия холестерол да го сложи край.
Първото нещо, което препоръчваме, е да следвате план за обучение и диета, адаптиран към вашия живот и физическо състояние. Ако никога не сте спортували, по-добре се присъединете към спортен клуб или фитнес, за да започнете добре съветвани.
Ако вече спортувате, помислете какво правите погрешно, защото „коремът на спортиста“ обикновено съответства на профил на маратонец или колоездач, който е способен да жертва часове наред съпротива със средно темпо, но не е в състояние да прави интензивна кратка тренировка или кажете „не“ на бира и тапас след тренировка. Ако това е вашият случай, започнете да включвате думата „разнообразие“ във вашето обучение и думата „диета“ във вашата кухня.
Ето някои допълнителни хранителни съвети за завършване на корема:
1. Погрижете се за чревната флора
Много слаби хора имат стомашно-чревни проблеми, които увеличават коремната обиколка. Бактериите, които живеят в храносмилателната ни система, са микрокосмос, който е отговорен за смилането на храната, усвояването и производството на витамини и минерали, мобилизирането на червата и елиминирането на токсините и отпадъците. Ако чревната ви флора е променена от лоша диета, проблеми с храносмилането, лекарства, антибиотици и др. Не само че стомахът ви се подува и се появяват газове, излишни мазнини, болки в стомаха и проблеми, вие също отслабвате имунната система и намалявате дневните си енергийни дози.