Правилото за простота; започнете диетата си с естествени храни; MASmuscle STRONGсайт -
Въпреки че има насоки за най-добри практики за различни желани резултати, сред рецептите има висока степен на индивидуалност; тази променливост е продиктувана от биохимичната индивидуалност на хората, метаболитния тип или други обстоятелства. Понастоящем няма приет начин за определяне на толерантността на макронутриентите на индивида, освен в случаите, когато диета специфични поради заболяване или разстройство.
Какво определя толерантността към въглехидратите?
В клиничната практика приемът на въглехидрати в a диета често е по-строг, поради липсата на същественост; Тъй като въглехидратите не са от съществено значение и въпреки това могат да бъдат изключително полезни, трябва да можем да оценим по-добре разликите в отговор на този макронутриент.
Поради естеството си на субстрат, който осигурява почти изключително гориво, знаем, че приемът на въглехидрати се основава на два основни фактора:
- Нивото на активност на индивида: включва скритата активност на навиците, нервното и "конституционното" поведение, вида, интензивността, честотата и обема на обучението.
- Метаболитната толерантност към въглехидратите зависи от генетичното предразположение, нивата на обучение и диетата и медицинската история, особено когато тези фактори могат да допринесат за тенденция към инсулинова резистентност.