Лятото е времето в годината, когато набирате най-много тегло La Tercera

Не е задължително също така често се чува, че през зимата много хора наддават на тегло, защото са склонни да консумират по-калорични ястия, за да се "затоплят"

годината

Ако обаче през лятото злоупотребяваме с консумацията на определени храни, лесно можем да наддадем на тегло. Честа практика, която може да доведе до напълняване е прескачане на времето за хранене. Тези, които пропускат закуската и пристигат на обяд много гладни, обикновено няма да направят адекватен избор на храни.

Много е важно вие спазвайте времето за хранене, опитвайки се да не мине повече от 4 часа без хранене. Доказано е, че ниската честота на ежедневно хранене е свързана с риск от затлъстяване.

Ако искаме поддържайте здравословно тегло през лятото се препоръчва винаги да закусвате. Млечни продукти - мляко и неговите производни - могат да бъдат включени, за предпочитане обезмаслено или полуобезмаслено; зърнени храни или хляб; плодове, а също и част от мазнини като ядки или авокадо. Закуската трябва да осигури приблизително 25% от калориите за 1 ден. Например, ако енергийният прием през деня е 1800 калории, 450 калории трябва да съответстват на закуската. Този принос може да бъде покрит с 1 чаша мляко, 1 маракета, ½ авокадо и 1 плод.