Правилното хранене по време на пътуване с колело - Camino En Bici
Заслужената награда за велосипедист, след като върти педал в продължение на няколко часа при пътувания като Camino de Santiago с велосипед, е добра диета, адекватна по качество и количество, която наистина им помага да си възвърнат силата.
Нека да видим кои са най-добрите опции през целия ден:
Закуска
Денят на велосипедистите трябва да започне с добра, лесно смилаема закуска: сокове, хляб и сладко, може би добър чай и банани, идеални, тъй като са богати на калиеви соли и минерали.
Започнете да пиете вода от закуската и яжте храни, богати на вода и соли. The плодове, например, те са отлични, тъй като освен, че са богати на вода, съдържат и основни минерали.
В обобщение, не скачайте на мотора без хранене, но също така не започвайте да въртите педали веднага след хранене, като цяло е добре да изчакате около час преди да започнете обиколката.
Обяд
Ако планирате да продължите да въртите педалите след обяд, препоръчва се леко хранене, където никога не трябва да пропускате свеж плод; на тестени изделия той е отличен, тъй като е богат на въглехидрати, но внимавайте със сосове и подправки.
Обърнете внимание и на това, което пиете, прекалено сладките или газирани безалкохолни напитки не са добра идея, вярно е, че ви позволяват бързо да се възстановите от умората, но те също могат да причинят лоши проходи и, разбира се, също е по-добре да стойте далеч от алкохола.
След изчерпване на резервите е време да помислите за презареждане на енергиите и тук апетитът ще покаже нуждите; важно е обаче да не се прекалява.
Най-важният съвет е да вечеряте рано, за да избегнете лягане, като храносмилането едва започва. След вечеря малка разходка винаги е добра.
Пийте и пийте
Истинското „гориво“ за тялото на велосипедиста е възстановяването на течности.