Правилното хранене как да комбинирате Mindfonels, за да се храните добре
Много от нас трудно ще си върнат точно това, което сме яли вчера. Предизвикателството да си спомним всичко, което сме яли предния ден, било то хранене от три ястия или плод или ескимо, често възниква от разсейване по време на хранене. Факторите на околната среда оказват голямо влияние: независимо дали се ядат в компания или сами; Ако по време на хранене сте заети и с други неща, като например мобилен телефон, който е на разположение и почти винаги е достъпен, или друг екран: телевизор, компютър, iPad; Някои хора се хранят, докато четат вестник или книга, докато шофират, докато се разхождат, по пътя от тук до там. Резултатът не е, че не помним какво сме яли, но понякога и в консумацията на храни, които не са вкусни, или не са достатъчно вкусни, и разбира се в консумацията на твърде големи и ненужни количества.
Изследване от университета Корнел в Ню Йорк показва резултатите от храненето, когато фокусът не е върху самата храна. Изследователите разгледаха какво най-много влияе върху консумацията на пуканки извън дома: размерът на приборите за сервиране на пуканки ("кофа") или вкуса. Установено е, че зрителите, които са яли пресни пуканки от голяма „кофа“, консумират 45,3% повече пуканки. Отвъд тази висока цифра, още по-зашеметяващата статистика е, че зрителите, които са получили не-пресни пуканки в голяма „кофа“, са консумирали 33,6% повече. Въпреки че това е по-малко количество, но ако преценим, че това е храна, която не е вкусна, това е огромно количество и напълно ненужно.
Основният извод от това е, че когато целта не е да ядем, а да го правим, докато правим друго действие (гледане на филм или разговор), ни е трудно да спрем дори когато сме сити или когато храната не е вкусна за нас. Дори да разпознаете чувство на ситост, вие продължавате да ядете, "със силата на инерцията", докато чинията не се изпразни, да не говорим, докато гърнето се изпразни.
Внимателно хранене и телесно тегло
Възможно е бързият ритъм на живот в западния свят, особено преди периода на короната, да доведе до възприемането на вниманието. Това е будистка концепция, основана на практиката за контрол и балансиране на вниманието по време на определено действие, като същевременно се изследва поведението в светлината на факта, че сме го забелязали. Това е когнитивно обучение, което помага за лечение на физически усещания като болка, емоции като тревожност и също така хранително поведение. Съзнателното хранене трябва да бъде внимателно не само по време на хранене, но дори и преди, когато купувате храната, приготвяте я, как се сервира и разбира се по време на самото хранене.