ПРАВИЛНО ИЗПОЛЗВАНЕ НА КАРДИО БОЙКИНГ Domyos от Decathlon BIKE
The кардио колоездене е фитнес апарат идеален за феновете на Ползи. Достъпна за повечето потребители, въпреки това изисква да бъде в добра физическа форма. Предимствата му са многобройни: бърза загуба на тегло, значителни калорични разходи, подобрено дишане, тонизиране ... Използване правилно кардио велосипед това също означава направете правилните настройки предварително и да приеме правилна позиция да практикувате без рискове.
Току-що ли купете си кардио велосипед и преди да започнете да практикувате, се питате как се използва? Открийте предимствата на това устройство и следвайте нашите съвети за започнете практика.
Защо да използвате велосипед за кардио колоездене?
The кардио колоездене Това е надежден и удобен фитнес уред за тренировки у дома. Той е достъпен за всички, но въпреки това изисква да бъдете в добра физическа форма. Това кара кардиото да работи много и е идеално за подготовка на дълги излети на шосейно колело или просто за изпускане на пара в контекста на много спортна практика. Използването му е доста запазено за спортисти в областта на интензивното обучение.
- Това е идеалното оръжие срещу излишните килограми
- Интензивността и продължителността на движенията водят до много високи калорични разходи (средно 700 калории на сесия)
- Издръжливостта се подобрява и се стимулира кръвообращението
- Упражнението е идеално за мускулести бедра и седалищни мускули
Правилното прилягане
Преди да започнете, помислете регулирайте добре уреда. Настройте седло на височина на бедрата. Разстоянието между седлото и кормилото съответства на размера на предмишницата от края на седлото.
Когато карате мотора, проверете дали има леко огъване на коляното, дори когато педалът е надолу.
Височината на кормилото е регулирана на височина на седлото +/- 5 см, в зависимост от гъвкавостта на гърба.
Правилна стойка
В този тип апарати, мощност педалът е ключовият елемент. Позицията на потребителя се изучава, за да позволи освобождаването на максимална мощност на педалите, в съответствие с целта на практиката. Оттук и интересът на уважавайте добре тази позиция по време на усилието. The гърбът трябва да е наведен напред в седнало положение, профилирана позиция. Бюст с наклон най-малко 45 градуса. Когато сте в танцьор, опитайте се да задържите задните си части над седлото.