ПРАВИЛНИЯТ НАЧИН ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕ НА СУХИ ПЛОДОВЕ - Pereira-now

Ядките са отлична храна за нашето тяло и по време на хранене е добър вариант за закуски, но истината е, че, Орландо велосо предупреждава, че трябва да сме наясно, че яденето им в излишък ще ни накара да дадем на тялото си високи нива на калории, затова трябва да обърнем внимание на правилният начин за консумация на ядки.

сухи

Орландо Хосе Велосо, ни казва това правилният начин за консумация на ядки Това е свързано с количеството, което даваме на тялото си, затова се препоръчва да бъдете здрави е да консумирате:

  • 23 бадема: Бадемите осигуряват големи количества фибри на тялото ни, както и сух плод, богат на протеини, витамин Е, калций, фосфор, желязо, цинк и магнезий. Препоръчителната консумация е 23 на ден, което се равнява на 160 калории и 15 грама мазнини, напълно здравословни за тялото.

  • 21 лешника: Това е сушен плод, който се характеризира с това, че е много полезен за мозъка ни, освен че помага за балансиране на нивата на холестерола. Консумацията му трябва да зависи от 21 лешника на ден, които се равняват на 180 калории и 17 грама мазнини.

  • 10 ядки макадамия: Това е сушен плод, който помага да се предотврати натрупването на мазнини в нашето тяло, защото това е пламитолеинова киселина, освен че помага за здравето на сърдечно-съдовата система. Вашата дневна консумация трябва да бъде около 10 единици.