Правилни упражнения в менопаузата - Упражнения и спорт
По време на менопаузата се препоръчват упражнения с ниско въздействие.
Актуализирано: 20 юли 2020 г.
The вид спорт или упражнение, най-подходящ за менопаузата То трябва да е най-подходящото за възрастта, характеристиките и физическите условия на жената, която ще го направи. Не е същото да се занимаваш със спорт през целия си живот и да имаш добри килограми, отколкото да си заседнал човек с няколко излишни килограма.
По принцип ходенето и плуването са упражнения, достъпни за всеки и тяхната честота и интензивност могат постепенно да се увеличават. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди започване на програма за упражнения, така че той или тя да извърши предварително признание и да провери дали няма противопоказания, които да застрашават здравето.
Жените, които никога не са спортували редовно или са спрели да тренират за дълго време, трябва да започнат от малко, със сесии от 20 или 30 минути, два или три пъти седмично и след това постепенно да увеличават времето или интензивността на упражненията.