Правила за отслабване не ги пропускайте и постигнете целта си
Приложете тези правила, за да губите мазнини и да изглеждате страхотно на плажа!
- Забранени храни не съществуват: трябва да си позволите измамен ден, който ще ви помогне да се придържате към диетата. Отдаването на прищявка може да ни помогне да подобрим самоконтрола си. Разбира се: не трябва да злоупотребявате. Яжте каквото искате с едно или две хранения седмично, но не повече. Не забравяйте, че ексцесиите не са добри.
- Алкохолът не трябва да разваля плана ви за отслабване: Вярно е, че всеки грам алкохол съдържа 7 калории, но само в процеса на храносмилане 1,5 калории вече са изгорени. Умерената консумация на алкохол може да подобри инсулиновата чувствителност и е в състояние да регулира нивата на кръвната захар.
- Намерете идеалния си брой ястия Храненето по-често поддържа процеса на изгаряне на мазнините през целия ден. Най-важното във всеки план за отслабване е да се храните правилно. Ако можете да го направите само като спазвате традиционния график за три хранения, продължете. Ако не можете да разделите храненията, както най-добре ви подхожда.
- Въглехидратите могат да ви бъдат приятели: добрият спортист изисква въглехидрати, за да поддържа активността си. Ако ги елиминирате драстично, няма да имате енергия да тренирате. Въглехидратите са от съществено значение за поддържане на здравето и работоспособността. Имайте предвид обаче, че чистите въглехидрати, като картофи или ориз, са по-добри, тъй като макароните например са преминали през процес на промяна.