Правила за отслабване без загуба на здраве Siempre Mujer
Чудодейните диети, нулевите бързи храни и ходенето на фитнес всеки ден са някои от вашите стратегии за отслабване. Можете ли да отслабнете, само като следвате няколко правила? Диетологът Ата Пурамини казва „да“. Тя ви дава 12 правила, които да спазвате, така че да постигнете целта да пролеете излишните килограми.
1. Нулев глад: Когато гладувате, вие пречите на тялото си да получава нужните хранителни вещества. Това причинява слаба имунна система, остеопороза и намалява умствения ви капацитет. Не го прави!
2. По-малко храна: Ти си от момичетата, които преяждат. Избягвай го! Яжте по-малко и ще видите как тялото ви свиква.
3. Много вода: Вече знаете, че водата е най-здравословната течност за вашето тяло. Пийте 8 до 10 чаши на ден. Приложете това правило преди закуска, обяд, вечеря и преди лягане.
4. Пилатес: Йога и пилатес са от полза за вашето здраве, но също така ви учат да дишате правилно. Ако тялото ви има кислород, имате по-голям шанс да отслабнете.
5. Допълнителен час: Почивайте си по още един час всеки ден. Университетът в Мичиган посочва, че ако спите по още един час на ден, ще сваляте поне 7 килограма годишно. Спите повече, ядете по-малко!
6. По-бавно: Когато става въпрос за закуска, обяд или вечеря, забавете; по този начин ще можете да се задоволите по-бързо. Няма да имате нужда от допълнителна храна, за да бъдете доволни.