Правих периодично гладуване и това беше моят ежедневен маратонски опит
Правих периодично гладуване и това научих
The периодично гладуване Това е вид диета, която се състои от комбиниране на фази на гладно с фази на хранене и е модерна. Все повече хора избират този начин на хранене като начин на живот.
Всъщност, ако проверите търсенията с Google, можете ясно да видите нейното грандиозно развитие в Испания:
А в САЩ:
Има много видове планове за „периодично гладуване“. Можете да изберете да не ядете нищо за цял ден от седмицата, да не ядете нищо в продължение на 2 дни (за най-експертния) или да не ядете нищо в продължение на определени часове, което направих и аз.
изток не е научна статия, се основава единствено на индивидуален и личен опит.
Индекс на съдържанието
План за гладуване 16-8
започнах Моят опит помогна от приложението BodyFast стартирах план 16-8, което се състои в това да не ядете нищо в продължение на 16 часа и да ядете - повече или по-малко - каквото искате, останалите 8 часа. Казвам да ядете „повече или по-малко“, защото очевидно, ако започнете този план с цел отслабване или отслабване, не можете да се наслаждавате през тези 8 часа със сладкиши или пици.
В този план можете да ядете от 13:30 до 21:30 и трябва да постите останалите часове. По време на гладно може да се консумират чай, кафе и напитки без захар.
Ден 1
Първият ден истината, че го приемам доста добре. Преди да отида на работа, отивам във фитнеса, за да тичам малко на бягащата пътека. Не ми е трудно, тъй като съм свикнал да бягам на гладно. Сутринът минава бързо и мога да се справя без проблеми до 13:30 ч., Когато ям. Противно на това, което бих могъл да си помисля, не съм гладен и вместо това имам повече енергия от обикновено през целия следобед.
Ден 2
Вторият ден не ходя на фитнес на сутринта и отивам направо на работа. Мога да издържа добре до 11, когато огладнея. 11-12 часа е най-лошото, но и аз не съм гладен. В 13:15 (бях приключил вечерята в 21:15) ям банан и няколко срещи, за да натрупам сили да отида на фитнес (14:15). В 15:30 като. Следобед отново имам повече енергия от обикновено.