Правете седмичното пазаруване с деца, които искам да се грижа за себе си
Децата се учат чрез имитация, така че ако се храним здравословно у дома като пример, и те ще го направят.
Ако ги научим от ранна възраст как да се хранят и кои храни е най-добре да избират при пазаруване за седмицата, това ще им помогне много храня се здравословно в зряла възраст.
Включете децата в седмичното пазаруване
Преди да излезете от вкъщи е важно да проверите килера и хладилника и направете седмичен списък за пазаруване на това, което е необходимо. Как Под формата на игра: попитайте малките кои храни ядем няколко пъти на ден, кои ядем в някои дни от седмицата или кои спорадично. Така те ще знаят кои храни са от съществено значение при покупката. Освен това, докато съставяте списъка, можете да обясните колко е важно да купувате различните групи храни:
- Плодове и зеленчуци всеки ден, за да получите всички необходими витамини, минерали и фибри, които ще подкрепят защитните сили.
- Мляко, кисело мляко и сирене дневно, за да получите калция и витамин D, необходими за здрави кости.
- Тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи, хляб ... Те ще осигурят енергия, така че да не сте уморени нито в училище, нито когато спортувате.
- Месо, риба, яйце ... осигуряват протеините, необходими за изграждане и поддържане на мускулите.