Правенето на спорт на гладно, наистина ли ви помага да отслабнете

  • Занимаването със спорт на празен стомах може да доведе до загуба на мазнини, но също така да причини замаяност и лошо представяне.

Една от модите, оказала голямо влияние върху храненето ни, е спортуването на гладно. Появиха се обаче много съмнения дали наистина, помага да отслабнете или благоприятства обратното. За това има проучвания, които искат да разкрият истината.

гладно

Това, което е ясно, е тялото се нуждае от гориво за да може да има достатъчно енергия, за да се представя добре по време на спортната сесия. Следователно, толкова ли е удобно да спортувате на гладно?

Занимаването със спорт на гладно умножава загубата на мазнини

Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм (JCEM) събра няколко проучвания, проведени във връзка с практикуване на спорт на празен стомах. Всички те потвърдиха това не яденето на нищо преди спортната практика умножава загубата на мазнини.

Причината е много проста и е, че нивата на инсулин са по-ниски. Това означава, че тялото ще използва по-малко захар за гориво, за да започне да получава енергия от мазнини. Съществен факт, който експертите подчертаха, беше този, Въпреки че загубата на мазнини е благоприятна, това не влияе върху теглото.

Тези последни данни ясно показват, че въпреки че тялото използва мазнини, за да може да изпълнява по време на спортна дейност, спортуването на гладно не означава отслабване или изгаряне на повече калории. Що се отнася до първите, мускулите тежат повече от мазнините, следователно загубата на мазнини не означава да тежи по-малко.