Правенето на пилатес понижава кръвното налягане при млади и затлъстели жени

The Пилатес На постелка има големи ползи за общото здраве, тъй като подобрява гъвкавостта, пъргавината, стойката на тялото и контрола на дишането и намалява стреса. Неотдавнашно проучване, публикувано в Американския вестник за хипертонията, установи, че то също може да помогне за подобряване на сковаността и кръвното налягане в млади жени с затлъстяване ако го практикуват редовно за период от три месеца.

пилатес

Изследването е проведено благодарение на няколко анализа, проведени върху група жени на възраст между 17 и 27 години, които са имали високи стойности на кръвното налягане и индекс на телесна маса (ИТМ) между 30 и 40 kg/m² - считани за затлъстяване - но не са пушили или страдали от някакво хронично заболяване и са правили по-малко от 90 минути упражнения седмично.

Участниците в проучването трябваше да практикуват пилатес в продължение на час, разделен на 10 минути загряване, 40 минути упражнения и 10 минути охлаждане на постелка, като тези дейности се правеха три пъти седмично и в продължение на 12 последователни седмици, винаги се контролира от експерт-инструктор по дисциплината.