Правенето на много кардио за отслабване е от малка полза, метаболитната адаптация е виновна

Решени ли сте или решени, този път да, да отслабнете. Но реалността е, че трудно се подлагате на диета и ограничавате диетата си, така че решили сте да започнете да спортувате. Може би сте чели, че кардио упражненията са най-добрите за тази цел.

Възможно е обаче, ако ни следвате, също сте прочели, че не сме много ефективни при изразходването на калории чрез спорт и че в дългосрочен план това може да не е достатъчно. Това се дължи на функциониране на енергийните разходи и това, което е известно като метаболитна адаптация.

Какво представлява енергийният разход

Разходът на енергия основно се отнася до количеството енергия, което изразходваме за ежедневните си функции и дейности. Тези функции включват някои като поддържане на телесна температура, храносмилане, дишане и др. Всички тези задачи включват енергийни разходи.

Що се отнася до храненето, този енергиен разход се измерва в калории. Разходите за енергия са основно начина, по който тялото ни изразходва или използва натрупаната енергия чрез хранителните вещества, които поглъщаме с диетата си.

---