Правенето на коремни преси е загуба на време, за да вземете шоколадовото блокче

Една от основните цели на спорта е да сложи край на прочутия „флоат“. Множество трикове, приспособления с различни характеристики и безкраен брой упражнения за корем от всякакъв вид винаги са били ресурсите за прекратяване на „Мишлен“ и получаване на перфектното „шоколадово блокче“. Но това широко разпространено убеждение е невярно - правенето на коремни преси е загуба на време според личния треньор Лесия Уитлок, инструктор в Националния институт за личен тренинг в САЩ.

преси

"Всеки има подчертан корем. Той е скрит само под слоеве телесни мазнини", каза той в интервю за CNN Мексико. "Ключът към тънкия корем е намаляването на общия процент телесни мазнини. И коремите не са най-ефективният начин да направите това.".

Най-добрият начин да загубите телесни мазнини е да създавате дневен калориен дефицит, така че тялото ви да се възползва от натрупаната енергия или телесни мазнини, за да подхранва мускулите ви и да продължава.

Треньорът обясни, че за да постигнете това, трябва да се съсредоточите върху три точки.

Първият е да изградите чиста мускулатура чрез упражнения за съпротива, за да принудите тялото да изгаря повече калории всеки ден. Колкото повече използвате всичките си мускули, толкова повече калории се нуждае тялото ви всеки ден.