Правенето на кардио гладуване е добро или лошо Axa Healthkeeper
Практикуването на аеробни или сърдечно-съдови упражнения веднага след събуждане и преди закуска може да ви помогне да изгорите телесните мазнини по-бързо и да отслабнете. Но наистина ли е полезно? Казваме ви какво мислят експертите по този въпрос и какво се случва в тялото ви, когато тренирате на гладно.
В AXA Health Keeper имате широк спектър от треньори който ще прецени физическото ви състояние и ще ви посъветва. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук .
Правете кардио на гладно
Колоезденето, ходенето с бързо темпо, скачането на въже, изкачването и слизането по стълбите, танцуването на зумба или бягането са едни от най-често срещаните аеробни упражнения. Но има много повече, и в двете, за да се представите свеж въздух както да се направи в У дома . Кардио тренировките са тези, които ни карат да увеличим сърдечната честота и ни затрудняват да водим нормален разговор по време на неговото изпълнение.
Сърдечно-съдовите упражнения се считат за едни от най-ефективните за изгаряне на калории, особено според някои експерти, ако се правят на гладно. Тази идея обаче поражда противоречия и някои изследвания го показват.
Кардио на гладно за загуба на мазнини
Ускореното кардио е много широко разпространена спортна практика в света на фитнеса и бодибилдинга изгаря грес по-бързо и по-лесно.
Сутрин гликогеновите резерви в организма са ниски, тъй като през нощта тялото не е имало енергиен принос. При липса на захари в кръвта, тялото е по-готово да консумира мазнини. Това може да е от полза за хората, които искат да отслабнат.
Някои изследвания показват, че хората, които тренират своята аеробна издръжливост с умерена интензивност след гладуване в продължение на поне 5 часа, изгарят повече мазнини от тези, които ядат преди тренировка, според Институт по здравни науки и физическа активност (ISAF). Тази практика произвежда физиологични модификации в мускулите, които подобряват метаболизма на мазнините.