5 вкусни и здравословни рецепти от тиквички, които да добавите към вашата диета; Велосипед и фитнес
Ако мислите да влезете във форма, първото нещо, което трябва да направите, е да следвате балансирана диета и най-вече да направите компромис с малка тренировъчна програма. Но ако не знаете как да се съобразите със здравословна годна за консумация, в прекрасната статия ще ви опишем вкусни и здравословни рецепти от тиквички.
Вкусни и здравословни рецепти от тиквички
Тиквичките са зеленчук, който може да се похвали с множество предимства, като напр минерали, магнезий, калий и витамини С и В, наред с други. По този начин е от съществено значение да го включите в диетата си, ако искате последното да е здравословно. За да ви помогнем да го постигнете, в прекрасната статия ще ви покажем вкусни и здравословни рецепти от тиквички.
Спагети от тиквички с риба тон
За да направите тази вкусна формула ще ви трябва три тиквички, 200 грама натрошен домат, две кутии тон, лук, сол, зехтин, черен пипер и риган.
След като имате гореспоменатото под ръка, трябва да пречистите тиквичките, да отрежете краищата и да премахнете кожата. С машина или с нож, сега нарежете на много тънки ивици Зеленчукови за да създадете спагетите. След това загрейте струя масло в тиган. В него въведете спагетите и ги завъртете за няколко минути. Когато вземат малко цвят, добавете сол, за да станат по-вкусни.
В този момент отстранете спагетите и в същия тиган добавете още малко масло, за да го направите поширайте наситнения лук. Препоръчително е да го правите на умерен огън. Когато е поредица, добавете домат, черен пипер и риган. По времето, когато сте се хванали за всичко по-горе, е време да го направите плъзнете риба тон и все пак го въведете. Освен това добавете още сол или черен пипер според вашите предпочитания. Когато храната е гореща и всяка от храните е допустимо интегрирана, тя ще бъде серия за сервиране.
Кюфтета от тиквички
Да се разработи кюфтета от тиквички, Необходими са следните съставки: тиквички, парче сладък лук, скилидка чесън, галета, яйце, чаша пшенично брашно, зехтин, магданоз, кимион и сол. За соса ще ви трябват две наградни листа, морков, чаша червен бульон, супена лъжица доматено пюре, две чаши вода и риган.
Първи сайт, ще трябва да обелите и смачкате лука и чесъна. Впоследствие е време да изплакнете и настържете тиквичките, без да ги белите. След като горното приключи, трябва да го поставите върху кухненска хартия, да го увиете и да натиснете, за да плъзнете колкото се може повече вода. След това поставете тиквичките в купа, където ще направите тестото за кюфтетата. За него, добавете всички съставки с изключение на брашното, тъй като трябва да го използвате само за украсяване на топките. В този момент все още добавете солта, кимиона и магданоза. Разбъркайте, така че всичко да се интегрира.
В тиган добавете маслото и го оставете да се загрее. За да добавите финалния щрих към кюфтетата, оваляйте ги в брашно преди да ги пържите. За да премахнете излишното масло, когато ги извадите от тигана, оставете ги да почиват върху кухненска хартия. Има и друг вариант и той е направете ги във фурната на 180 градуса.