Правенето на Камино де Сантяго като отслабване и влизане във форма - Операция Бикини
Обмисляли ли сте отслабнете и се подгответе, докато живеете уникално преживяване? Предлагам план, който може да ви отбележи завинаги, направете Camino de Santiago като план за отслабване и влезте във форма.
Правенето на Camino de Santiago е едно от нещата, които ви бележат завинаги. Но също така може да ви помогне да постигнете целите си да отслабнете и да се подготвите.
Вече много пъти съм коментирал, че ходенето е една от най-добрите дейности, които можем да направим, за да се грижим за тялото си. Когато ходим не само подобряваме съпротивлението си, но и активираме всеки един от нашите органи.
Искаш ли да ме видиш да полудявам? Не пропускайте моите 50 000 стъпки в еднодневно предизвикателство:
Но не бива да обмисляте да правите Camino de Santiago и това е всичко. Трябва да планирате предварително и да се подготвите за него.
Какво ще намерите?
Неща, които трябва да имате предвид, за да направите Camino de Santiago
Планирайте етапите си
Най-лесният начин да планирате своя Camino de Santiago е да се предадете в ръцете на експерти като http://santiagoways.com.
Те са световна справка в организирането на Камино де Сантяго. Те ще се погрижат за подготовката и ще се уверят, че по време на вашия опит всичко върви перфектно.
Така че, ако не искате да усложнявате това е най-добрият вариант.
Преди да започнете трябва да тренирате
Необходима е предварителна подготовка, преди да се отправите към Сантяго.
Препоръчително е поне два месеца преди да си направите начина да се подготвяте физически.
Ако не сте много обучени, не изисквайте много от себе си в тренировките си. Започнете малко по малко, за да правите тренировки на дълги разстояния. Започнете, като се опитате да достигнете 10 км и постепенно увеличавайте броя на километрите. Трябва да свикнете да ходите по няколко часа наведнъж.
Имайте предвид, че етап от Камино де Сантяго обикновено е между 20 и 30 километра.
Правете упражнения за възстановяване между етапите
The упражнения за възстановяване между етапите може напълно да промени вашия опит.
Преди всеки маршрут отделете време да разтегнете мускулите си, особено разтегнете добре прасците, квадрицепсите и подколенните сухожилия.
Помислете добре за багажа, който ще носите