Правенето на елипса най-често срещаните грешки LifeStyle
Елипсовидната изглежда е най-съвършената фитнес машина за много хора. Тези, които мразят бягането или колоезденето, отиват направо до тази машина, мислейки, че ще получат крака и стомана. Манията за кардио тренировки и изпотяване като утре няма, освен слабото въздействие върху ставите, благоприятства, че те винаги са заети във фитнеса. Въпреки това, както всеки друг материал, и вие може да допускате малки грешки, които ще ви струват изпълнението в ежедневието ви.
Казваме ви най-често срещаните грешки, за да можете да промените лошите навици и да се възползвате максимално от елиптичната си тренировка.
Използвате само елиптичната и не слизате от нея
Трябва да преминете струга на фитнеса и да начертаете права линия към елипсовидната. Само тя и ти. Е, ако това е единствената машина, която използвате, нека ви кажа, че физическото ви състояние е доста лошо. Правейки едни и същи тренировки отново и отново, тялото ви ще свикне и вие само ще отслабнете. Няма възможност да увеличите мускулната си маса с този тип тренировки. Освен това, когато тялото ви свикне, вие полагате по-малко усилия, защото сте усвоили движението. Тоест ще изгорите по-малко калории.
Ако искате да видите истински печалби във фитнеса, въведете други видове упражнения във вашата тренировъчна програма. Новите стимули ще поддържат тялото ви постоянно „нащрек“. Необходимо е да се използват стабилизиращите мускули и по-голяма концентрация за подобряване на тренировката; избягвайте да включвате автопилота, докато тренирате.
Допълването на вашата елиптична рутина с малко въздействие с малко силова тренировка е най-добрият вариант за търсене на добра физическа подготовка. Освен това силовите тренировки са от решаващо значение за здравето на костите, мускулния растеж, стабилността и предотвратяването на наранявания. Така че, вместо да прекарвате цял час на тази машина, спирайте от време на време, за да правите лицеви опори, лицеви опори, набирания или клекове. Ако отгоре добавите тегло, ще направите мега комбо.
Вие сляпо се доверявате на елиптичния, за да знаете колко калории сте изгорили
Много хора се качват на елипсовидната, защото смятат, че ще изгорят един тон калории. Е, показаните калории, показани от машината, са много неточни. Всъщност за всеки 30 минути упражнения машините предвиждат средно 100 изгорени калории. Тоест, за едночасова потна сесия ще изгорите 200 калории по-малко, отколкото казва машината.