Правейки стъпки на ден, идеално ли е да отслабнете

Със сигурност сте го чували повече от веднъж: предприемането на 10 000 стъпки на ден може да ви помогне да подобрите здравето си. Ясно е: да останем активни в общество, което ни прави все по-заседнали, може да ни донесе само ползи. Ако сте човек, който обикновено не ходи повече от легло до стол и от стол до диван, увеличаването на броя на ежедневните стъпки ще ви бъде от голяма полза.

отслабнете

Друго нещо е, че ако 10 000 стъпки на ден могат да ни помогнат да отслабнем, нещо, за което също се говори напоследък. Може ли ходенето по 10 000 стъпки на ден да ни помогне да отслабнем? Виждаме го по-долу.

Ежедневна физическа активност срещу спорт: не е същото

На първо място трябва да сме наясно с едно нещо: Не е същото да имаш доста висока ежедневна физическа активност, отколкото да спортуваш. И двете са важни, без съмнение, но когато става въпрос за по-здрави, първото е може би по-важно от второто. Нека да видим защо.

Когато говорим за ежедневна физическа активност ние се позоваваме на това, което можем да придвижваме ежедневно по обичайния начин: можем да включим тук отвътре нашите пътувания пеша или с велосипед, изкачване и слизане по стълби, ходене. Накратко, колко се движим през деня, без това да е част от нашата спортна практика.

Ако вместо това говорим за спорт или обучение имаме предвид рутина, която трае ограничено време и това е ориентирани към конкретна цел. Пример: можем да бягаме три дни в седмицата по 45 минути с цел (далеч или близо) да избягаме 10-километрова надпревара.

След като тази разлика се разбере, лесно е да се разбере защо физическата активност е толкова важна в нашето ежедневие: тренировките са страхотни и трябва да бъдат нещо, което всички правим по силите си, но това е само 45 минути или час на ден. Какво ще стане, ако седнем през останалите 23 часа?

В идеалния случай посветете част от деня на тренировки, като през останалото време поддържате средно висока физическа активност. Тялото ни е създадено да продължи да се движи, да не отидете от стола до седалката на автобуса и от там до дивана, без да местите нищо друго.