Пранаяма съзнателно дишане
Съзнателно дишане
Пранаяма: Йога дишане
Следователно пранаямите са техники за контрол на дишането. Актът на дишане става от съществено значение не само по време на практикуването на ...
Какво е пранаяма?
Етимологично има две значения на думата пранаяма. В първата, от санскритски произход, прана означава жизнена сила, жизненоважен дъх, дъх, енергия, а яма означава удължаване, разпространение, измерение и интензивност. От това разбиране можем да определим Пранаяма като процес, при който дишането или жизнената енергия се засилват или разширяват.
Във втория думата прана означава жизнена енергия, а яма означава контрол, господство, дисциплина, задържане, пауза, медитация. От това разбиране можем да концептуализираме Пранаяма като процедура, чрез която жизнената енергия се контролира и усъвършенства.
Дишането е едно от малкото механични и неволни действия, които човешкото тяло може съзнателно да контролира. Контролът на дишането по време на йога се осъществява чрез различни стилове на пранаяма. По време на занимания по йога е важно да се постигне пълен дъх чрез 3-те вида дишане: коремно, гръдно и ключично.
Какъв е произходът на дишането с пранаяма?
Пранаяма е древна техника и води своите корени от раджа йога, широко известна форма на йога. Раджа йога е част от така наречените йога сутри, набор от текстове, написани от Патанджали. Това е четвъртият елемент на раджа йога и в този контекст се разбира като a техника, която се състои от дисциплина и разширяване на дишането - вдъхновение, задържане, издишване и изпразване, с цел повишаване на физическото и психическото благосъстояние на хората.
Раджа йога вярва, че хората не използват прана с пълния й капацитет, а само малка част от това, което тя е в състояние да направи. По този начин Пранаяма се очертава като идеалното решение за максимизиране на този капацитет.
Струва си обаче да се каже, че пранаямата е част от група от осем елемента и когато тези елементи действат артикулирано и хармонично, те са в състояние да осигурят по-големи резултати по отношение на упражненията на Пранаяма.
Елементите, които се появяват сред пранаямите, са: